大脑的营养 大脑营养占比

大脑是人体最重zhòng要的de器官，也是全身耗氧量最大的de器官，氧气充足有助于提高大脑的de工作效率，所以我们必须保持大脑获得充分的de营养大脑最需要下列五种营养素1维生shēng素维持大脑功能，对维持视力脑及神经系统功能有重zhòng要作用2。

假如大脑少shǎo水就会危害记忆能力，并且会造成没精打采和全身乏力，因此在平常每日至少shǎo都需要喝六一杯水，酷热气温时要喝大量的de水3大脑工程建筑控制模块维他命和矿物维他命b6和b12及其维C和铁钙是大脑的de必不可少shǎo营养。

大脑最需要的de六大类营养食物 虽然大脑的de个头不大，但是却是我们身体内的de营养需求大户快节奏的de生shēng活和高压的de工作似乎让我们的de大脑越来越不好使，所以，你要注意给大脑补充各种营养素，才能让大脑保持高效运转的de状态1建筑。

一些种子和坚果还富含硫胺素和镁，有助于改善记忆力认知功能和大脑营养不妨把花生shēng榛子腰果杏仁核桃南瓜子等，当成零食首选，每天吃一小把不过，中国疾病预防控制中心营养与食品安全所副所长马冠生shēng提醒，坚果脂肪。

关于大脑记忆需要的de六大营养虽然大脑的de个头不大，但是却是我们身体内的de营养需求大户快节奏的de生shēng活和高压的de工作似乎让我们的de大脑越来越不好使，所以，你要注意给大脑补充各种营养素，才能让大脑保持高效运转的de状态1建筑。

蛋白质脂肪糖脂类等来自食物的de营养是脑发育所不可缺少shǎo的de另一种是给大脑以多种刺激的de精神食粮，如父母的de爱，是孩子最需要的de精神食粮，其他的de像知识的de传授道德观的de树立和对美的de感受也是脑发育的de精神食粮具体来说。

α亚麻酸亚麻酸转换DHA藻类等想要“补脑”，我们还要保证食物多样性，均衡营养，常吃一些薯类杂粮豆制品乳类及其鱼类并且增加适量运动，这样可以给大脑充足的de营养，保持大脑的de活跃，更有精力去学习和记忆。